나이들어 근육량 감소 방지 운동

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 근육 감소를 막는 '슈퍼맨 자세'입니다.

세계노화방지학회에 따르면, 규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 근력이 떨어지면 나이 들어 움직임이 둔해지면서 일상생활이 어려워지는 등 다양한 문제가 생기죠. 근육 손실을 예방하는 간단한 운동법을 소개합니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/bqVXHy8hLw0

①엎드린 자세에서 양팔을 머리 위로 올린 뒤, 양팔과 다리를 곧게 유지하며 들어준다
②30초씩 총 3세트 실시한다
(허리 통증이 생기면 팔다리를 낮게 들어준 뒤 점점 강도를 높인다)

사진=헬스조선 DB

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/08/25/2017082501084.html